上手にストレスを解消しよう

人はストレスを感じることで心が疲れてしまい、うまく解消できないと体にまで不調を感じてしまいます。
上手にストレスを解消する方法をいくつかご紹介していきます。

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軽い運動

運動自体がストレスになるという人もいるかもしれませんか、体を動かすことで血流が良くなったり、適度に疲れることで夜しっかり眠れるようになったりと、悪いことはありません。
「スポーツをしなきゃ!」と構える必要はありません。通勤時に一駅歩くようにしたり、家の中でもできるストレッチなど、毎日無理なく続けられる軽い運動を意識的に行うようにしましょう。

森林浴

ストレスを感じている状態の時は、家にこもっているよりも思い切って外に出て、緑が多い公園や森にハイキングに行ってみると良い効果を得られるかもしれません。
科学的に見ても、森林浴によって副交感神経が高まりリラックス状態になったり、森林の中を歩くことでストレスホルモンであるコルチゾールが減少するという効果が出ています。
いきなり遠くに行く必要はないので、家の近所にある少し大きめの公園などを散策して、緑に囲まれる時間を作ってみましょう。

動物と触れ合う

動物と触れ合うことで幸福を感じたり、心が癒される効果が期待できます。
もちろん動物が嫌いな方やアレルギーがある方にはオススメできませんが、アニマルセラピーという、動物と触れ合うことによる良い効果を医療や介護の面で役立てる取り組みもあります。
ペットとして動物を飼うとなると、「気軽に」とはいかない部分もあるので、動物に触れるカフェやペットショップで触らせてもらったり、動物園に出かけてみてもいいかもしれません。

趣味に没頭する

カラオケで思いっきり歌ったり、好きなだけゲームを楽しんだり、バッティングセンターで思いっきり汗を流したり。
何か好きなことに没頭する時間を作りましょう。
映画を見て泣いたり笑ったり、ジェットコースターで思いっきり叫ぶことでもストレス発散になります。
趣味に没頭しすぎて仕事に影響が出ないように注意しましょう。

音楽を聞く

ゆったりした曲を聞くだけでも癒しの効果が期待できますが、自分が好きな音楽を聞くのが一番。
好きな音楽がないなという時はクラシックなどを流してゆったり過ごすのがオススメです。
生活の中に音楽を取り入れてみましょう。

マッサージを受ける

体に感じているストレス(緊張)はマッサージを受けることで解消していきましょう。
家の近くでも良いですが、多くのお店の中から選びたい時には新宿などの繁華街で探すのもオススメです。
リラクゼーションサロンやストレッチ専門店など、今はいろんな種類の施術を受けられるので、自分に合ったお店を探してみてください。
ストレスを感じるとお酒を飲みすぎてしまったり、食欲を満たすことで解消しようと考える方もいるかもしれませんが、正常な判断ができない状態でそれをしてしまうと体を壊してしまうかもしれません。
正しいストレス解消法をみつけて、日々のストレスを癒していってください。